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Rotina de sono
Topic Started: Nov 3 2012, 08:55 PM (613 Views)
xinaz
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Chapa Quente
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Eu faço tudo bagunçado, só obedeço as regras do trabalho. O resultado é que eu costumo estar bem cansado, a não ser que eu durma muito. =/

Alguém faz diferente, alguém segue uma rotina fixa? Qual é o impacto? Quantas horas em média vocês dormem por noite?
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Jinn
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八千以上だ!
Eu costumo dormir das 2h às 10h. As vezes dou uma fugida nos finais de semana, mas não é com freqüência.

8 horas de sono pra mim é o essencial, hoje.
Quando eu ia na academia todos os dias, dormia 9~10 horas. Indo das 0h às 10h. Menos que isso eu me sentia cansado.
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Rajnt
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Incarna
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Eu gosto bastante de dormir, tento dormir de 8 a 11 horas por dia durante a semana, já no fim de semana é bem bagunçado tem vez que durmo 4h tem vez que durmo 13h.
Enfim, não sigo uma rotina até porque não tenho hora para acordar, mas costumo dormir lá pela meia noite, no máximo à 1h.
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B.Marques
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Destruidor
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Eu tinha até os 20 anos, +/-, umas 5 horas de sono diário. Do nada fiquei estremamente dorminhoca, passando de 10 horas por dia fácil. Agora estabilizei nas 8 horas, indo dormir 0hs~1hs até às 8hs~9hs. Quando acordo mais cedo que isso, nas quartas que acordo as 6hs pra aula, por exemplo, acabo dormindo a tarde. o.õ
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xinaz
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Chapa Quente
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Cara, tá todo mundo ficando velho mesmo. Inclusive eu. hauehauheuae

Tem dias que chego do serviço e já durmo capotado... mas geralmente eu to dormindo umas 7-8h por noite, e fico sofrendo... antes 6h era o suficiente e eu dava conta. Acho que os exercícios e a rotina mais apertada impactaram bastante. xD
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B.Marques
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Destruidor
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Vai ver é isso, a mudança mais forte na rotina e tals...
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Rajnt
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Incarna
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Velho nada, velho dorme com as galinhas e madruga.
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Jinn
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八千以上だ!
Velhos dormem menos de noite, mas acabam dando umas cochiladinhas espalhadas pela tarde.
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B.Marques
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Destruidor
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Tô nesse nível ja... Só que as vezes deito, fico uma hora olhando pra parede, mas se eu dormi mesmo 10 minutos foi muito.
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Arctic Shy-Guy
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Relevante
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Eu também, quando tava fazendo faculdade, dormia mais ou menos 5 ou 6 horas por dia. Agora eu durmo geralmente 7 horas. O problema é que a minha rotina é totalmente bagunçada XD Eu nunca consigo dormir no horário que eu falo que vou =/ Aí acaba passando e bagunçando tudo. Embora 7 horas pareça um tempo bom, mas eu sempre sinto sono à tarde.
O resultado é igual ao seu, Xinaz. Fico muito cansado. O pior é que, ultimamente, eu não tô conseguindo acordar cedo de jeito nenhum! Mesmo que eu tenha algo importantíssimo pra fazer, quando o despertador toca, eu desligo meio que inconscientemente.... e isso tem atrapalhado bastante minha vida >.<
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B.Marques
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Destruidor
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Teve uma época que eu era assim, de desligar o despertador inconcientemente. Hoje eu meio que acordo pouco antes dele despertar, mas como ainda tô com trauma da época do 'desligar inconciente' eu sempre deixo o despertador bem longinho quando é algo importante no outro dia.
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xinaz
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Chapa Quente
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Pow, to vendo que todos passamos pelos mesmos problemas com o sono... :(

Hoje em dia, ainda desligo o despertador inconscientemente, mas só se eu to com muito sono, senão eu consigo deixar ele... mas tem vez que nem acordo com ele. :/

É complicado, nesses casos eu tenho que dormir cedo, senão fico com tanto sono que não acordo, ou desligo tudo e fico lá... hoje foi um exemplo, era pra ter levantado às 10h, mas como eu dormi por 3 horas na noite passada e essa noite fui dormir tarde, continuei dormindo até as 11h... vi q perdi a hora do aikido, então fiquei até 13h...
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Arctic Shy-Guy
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Relevante
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B.Marques
Nov 12 2012, 07:52 PM
Teve uma época que eu era assim, de desligar o despertador inconcientemente. Hoje eu meio que acordo pouco antes dele despertar, mas como ainda tô com trauma da época do 'desligar inconciente' eu sempre deixo o despertador bem longinho quando é algo importante no outro dia.
Então... Há um tempo, eu fazia isso, mas eu acabava levantando da cama, desligando o despertador e indo dormir "inconscientemente", pq o sono era muito pesado XDDDD Mas vou tentar voltar a fazer isso. Já faz um tempo que não tento.

O problema de ir dormir cedo é que, às vezes, o sono simplesmente não vem. E mesmo que eu consiga dormir mais cedo, eu acabo dormindo mais do que devo mesmo assim.

Eu já fiz várias promessas pra mim mesmo dizendo "Hoje eu vou dormir mais cedo e amanhã vou acordar NO HORÁRIO", mas nem assim funciona =/ é meio que inconsciente mesmo.

Mas hoje eu vou tentar colocar o despertador longe de novo. Vamos ver o que acontece. Amanhã eu posto o resultado XD

---------

Bom, foi "não muito" efetivo =/ Eu levantei da cama, coloquei no Soneca e voltei pra cama. Mas, pelo menos dessa vez, foi tudo conscientemente XD
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B.Marques
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Destruidor
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Eu to com problemas sérios de socialização e um dos motivos é o sono. Eu demoro quase hora pra dormir, e durmo em picadinhos. Já que tem dias que tenho aula as 8, outros as 7, e outros nem tenho aula e tento acordar as 9, acabo acordando esses horarios qdo tento dormir ateh tarde, fora qdo acordo de madrugada.

Falta de sono causa irratabilidade, e pra mim causa isso e uma tristeza esquisita.

Hoje começo a mudar uns habitos pra tentar melhorar isso... Oremos. \m/
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Osiris
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Mente sã do mal
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Admito que quando vi o título do tópico ri um pouco xD "Sono?! Que sono?!"
Coisa aqui tá tensa, mas espero establizar agora que as coisas estão se concluindo.

Pra evitar de desligar o despertador inconscientemente e voltar a dormir, eu coloco ele distante da cama (às vezes em locais diferentes ou atrás de alguma coisa, com cuidado pra não abafar o som), e normalmente com dois lembretes em horários quebrados além do despertador (horário quebrados pra não bater com a soneca do despertador). Ocasionalmente experimento colocar ele em cima de algo que faça um barulho extra quando ele despertar e vibrar. [/ truques do tio Osíris]

(tem as técnicas pra dormir tb B, se quiser! o/)
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B.Marques
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Destruidor
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Ozzy tá todo esquematizado.. E isso do móvel é complicado. Qdo coloco o celular em cima da mesa faz um barulho tão de 'desmoronamento' que chega a dar medinho. heiuhuai
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Rajnt
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Incarna
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Mudaram minha reunião de sexta a tarde para quinta de manhã, agora terei que acordar cedo toda quinta e possivelmente na quarta. =(
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Arctic Shy-Guy
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Relevante
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Eu comecei a colocar o despertador longe... no começo funcionou, mas agora eu levanto da cama, coloco no soneca e volto pra cama XD
Mas, pelo menos, é menos "inconsciente". XD
O problema é que quando o despertador começa a tocar demais eu fico preocupado pra não acordar o resto da casa XD

Vamos tentar de novo hoje.
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B.Marques
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Destruidor
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Uma das metas da semana passada era mudar o hábito de dormir, pra criar uma rotina. Como alguns dias que devo levantar cedo, e outros não, eu resolvi que iria acordar TODOS os dias cedo, mesmo sem ter compromissos. Apenas pra manter o horário...

Acordar 7:30 [7hs no sábado apenas] e dormir à meia-noite (23:30 no sábado), as vezes burlo uns 15~20 minutos pq esqueço, mas se percebo, mesmo sem sono, vou pra cama.

Teve vários outros hábitos pequenos que mudei, mas esse foi um de grande impacto. Minha mudança de humor foi imensa. E a disposição também senti uma mudança.
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xinaz
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Chapa Quente
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Cara, ainda bem que fui pra viagem de trabalho e dividi o quarto com um colega de trabalho... volta e meia eu desligava o despertador. Aí ele que me acordava. Mas tinha dia que o despertador tocava e eu nem acordava, ae ele ficava berrando me xingando pra eu acordar e desligar o barato. xD
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