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| Topic Started: May 9 2016, 04:45 PM (2,772 Views) | |
| Stafilococco | May 10 2016, 06:34 PM Post #81 |
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Via col mento
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Io mangiando porcherie sto bene a breve termine subito dopo il pasto, male dopo invece, a volte mi viene nausea e mal di testa. |
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| rossoneroforever | May 10 2016, 06:40 PM Post #82 |
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Parrucchinato orgoglioso
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Beh se estremizziamo con porcherie vere e proprie(tipo snack confezionati) è probabile. Io parlavo più che altro della differenza tra stare abbottonati e mangiare liberamente senza stare attenti a macro/micronutrienti e calorie. |
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| rossoneroforever | May 10 2016, 06:47 PM Post #83 |
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Parrucchinato orgoglioso
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Ah prima mi sono dimenticato anche il discorso acqua. Quando parlavo dei problemi del mangiare "sano" tipo quelli precedenti il Natale di cui sopra,parlavo anche di quello,ovvero mi ero imposto anche i famigerati 1,5/2 litri di acqua al giorno,seppur senza sete.
Edited by rossoneroforever, May 10 2016, 06:49 PM.
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| Stafilococco | May 10 2016, 07:11 PM Post #84 |
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Via col mento
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Quando mi impongo di bere 2 litri d'acqua mi vengono enormi mal di testa terribili, sarà anche quella parzialmente una cosa di abitudine. |
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| Deleted User | May 10 2016, 07:21 PM Post #85 |
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Deleted User
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Posso portare la mia esperienza. Ormai sono 3 anni che seguo un regime dietetico finalizzato a ridurre il più possibile la massa grassa. Pasta o riso solo a mezzogiorno (fra l'altro quasi sempre pasta integrale, pasta al farro o riso basmati; semola di grano duro massimo 2 volte a settimana), tanta verdura, uova, carni magre tipo pollo e tacchino, spremute di frutta, abolizione pressochè totale di alcolici, dolci e pizze, nonchè 2 litri d'acqua categorici al giorno. Solamente il pranzo della domenica è libero: lì mi concedo magari una pasta al ragù con un calice di vino rosso, unitamente ad un dessert, tipo un gelato o una torta, a fine pasto. Quindi un'ipocalorica low carb+low fat, basata su proteine, vitamine e sali minerali, accompagnata dall'allenamento in palestra 3 volte a settimana. Praticamente questa è la base del looksmaxing che ha mi ha portato da un moderato sovrappeso ad un lieve sottopeso, arrivando al 10% di BF e migliorando in maniera evidente a livello di viso (alcuni utenti, tipo Damned e Llorente, avranno visto le foto di com'ero da mezzo ciccione): prima i lineamenti erano coperti dal grasso ed il viso era tondeggiante, mentre ora è la struttura ossea a farla da padrone e la forma del viso è tendenzialmente squadrata. Ultimamente sto provando a recuperare qualche chilo puntando esclusivamente sulla massa muscolare e quindi ho rivisto un po' al rialzo le calorie, nonchè modificato l'apporto di macronutrienti con l'aiuto di una nutrizionista. Che dire...Se l'estetica è migliorata sensibilmente, a livello di umore sono effettivamente peggiorato: sono più irritabile, più cupo e più scontroso. La libido è un po' calata, anche se non in maniera pesante, mentre il sonno non ha subito sostanziali variazioni rispetto a prima (anzi, forse dormo meglio: questo potrebbe essere dovuto al metabolismo accelerato e dunque all'esigenza di maggior riposo percepita dall'organismo). In alcuni periodi, tipo appunto fra Natale e Capodanno, i "pasti liberi" diventano più di uno a settimana ed in effetti sia a livello di umore che a livello di libido si verificano sensibili mutamenti in positivo. L'unico elemento negativo di quando mi lascio andare (persino dopo il pasto libero settimanale), è il fatto che subentra una sorta di anoressia: mi controllo spesso il viso per vedere se si è gonfiato e purtroppo mi capita di vedere del grasso anche dove non c'è (non solo sul viso, ma anche su fianchi ed addominali). Non appena ritorno al regime dietetico controllato, sparisce questa fase anoressoide, ma a livello di umore torno nuovamente ad essere piuttosto scontroso. |
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| rossoneroforever | May 10 2016, 07:28 PM Post #86 |
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Parrucchinato orgoglioso
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Come fai a resistere in low fat+low carb allenandoti? Generalmente le low carb sono high fat e le low fat sono high carb. Insomma,il carburante da qualche parte lo devi prendere..... |
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| Deleted User | May 10 2016, 07:35 PM Post #87 |
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Deleted User
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Dal grasso che avevo addosso (e ne avevo un bel po': ipotizzo di essere partito da ben oltre il 20% di massa grassa). Ora però di grasso non ne ho più e difatti non riuscivo più a resistere con il regime precedente: anche per questo mi sono rivolto ad una nutrizionista per portare un po' di equilibrio, nonchè per provare ad aumentare di peso puntando sulla massa magra. |
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| Deleted User | May 10 2016, 07:42 PM Post #88 |
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Deleted User
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Lo stare bene o lo stare male non conta nulla, contano solo le ossa |
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| rossoneroforever | May 10 2016, 07:42 PM Post #89 |
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Parrucchinato orgoglioso
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Circa quanti grammi di carboidrati e quanti di grassi mangiavi al giorno prima del recente cambiamento? |
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| Deleted User | May 10 2016, 07:59 PM Post #90 |
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Deleted User
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Mah, è passato molto tempo e non ho granchè idea. Senza dubbio MOLTI di più...La mia alimentazione precedente era praticamente basata su grassi e carboidrati, poca frutta e verdura (soprattutto verdura cotta, cruda praticamente mai), carni prevalentemente rosse, vino ad ogni pranzo e dessert quasi tutti i giorni. Un momento però: intendevi prima del cambiamento avvenuto da quando mi faccio seguire dalla nutrizionista, per prendere chili "puliti"? |
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| Gomma Suprema | May 10 2016, 08:01 PM Post #91 |
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Attivista per il diritto al mento
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Rossonero, se ti raccontassi come mi alimento io probabilmente avresti un collasso.XD |
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| rossoneroforever | May 10 2016, 08:07 PM Post #92 |
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Parrucchinato orgoglioso
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Intendevo prima del recentissimo cambiamento orientato a prendere kg puliti. |
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| rossoneroforever | May 10 2016, 08:09 PM Post #93 |
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Parrucchinato orgoglioso
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Non credo,se leggi indietro noterai che sono molto diffidente verso l'alimentazione "sana". Comunque metti,sta venendo fuori un therad interessante e molti potrebbero trarne spunto. |
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| Gomma Suprema | May 10 2016, 08:17 PM Post #94 |
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Attivista per il diritto al mento
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Si ma io mangio e bevo proprio di merda, per dire mi faccio almeno un hot dog o un panino alla cotoletta/salsiccia al giorno e bevo quasi solo thè e coca-cola. Edited by Gomma Suprema, May 10 2016, 08:18 PM.
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| rossoneroforever | May 10 2016, 08:20 PM Post #95 |
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Parrucchinato orgoglioso
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Finchè non ci sono verdure crude e cereali integrali in abbondanza hai la mia benedizione ;-) |
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| Deleted User | May 10 2016, 08:27 PM Post #96 |
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Deleted User
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Diciamo 50g di pasta/riso al giorno (peraltro, poteva capitare che un paio di volte a settimana saltassi del tutto il primo a pranzo), e circa 50g di carbo assortiti a colazione. Poi qualche altro grammo dai carboidrati contenuti nella frutta e in qualche tipo di verdura. Grassi non saprei quantificare di preciso, comunque piuttosto pochi, dato che mangiavo quasi sempre carni bianche/pesce+verdura cruda come secondo o come unica portata; carni rosse massimo una volta a settimana. 2-3 volte a settimana mangiavo due uova (quindi 20g di grassi) a pranzo, per secondo. Come calorie stavo sulle 1300-1400Kcal giornaliere, mediamente. |
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| Mavenes | May 10 2016, 08:40 PM Post #97 |
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Lol |
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| Cavallo Goloso | May 10 2016, 08:48 PM Post #98 |
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DIO LAZZARONE!!!
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colazione: 4-5 biscotti, 2 caffé americani merenda: 1 caffé americano pranzo: panino formaggio e salame e 1-2 caffé americano merenda: 1 caffé americano, 2 banane cena e sera: pizza surgelata, 3-4 birre da 0,5l o circa una bottiglia di vino, e patatine Secondo voi come va? |
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| Big Jim | May 10 2016, 09:43 PM Post #99 |
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Fat Bastard
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Ci stiamo dimenticando il fattore "dopo dieta"... Uno che riesce per grazia divina a tornare ad essere peso forma, ma vivrà comunque una vita di merda e rinunce... Tutti penserebbero che "beh faccio 3 anni dieta e palestra, perdo 40kg e sono apposto"...Certo apposto per 1-2 mesi se tornasse a mangiare e bere come faceva prima (dalla birra alla merda, ma nella norma, tipo salse, carne di maiale, patate etc) e già rivedrebbe i primi 5-6 kg tornare... La vita dell'obeso sarà sempre un inferno, vedo già io quando alla Domenica sera coi miei ordiniamo la pizza.. Pizza normale con praticamente solo formaggio e rucola e una birra da 33cl mi aumenta di 1kg (lo so perchè ho la malsana fissa di pesarmi ogni giorno a mattino appena alzato e ogni sera prima di dormire)... In media andando 3 volte a settimana (da questa settimana se riesco vorrei andare anche al Sabato mattina, quindi sarebbe 4 volta settimanale) e moderandomi nel mangiare, perdo 1kg a settimana...Basta 1 pizza e una birra piccola a farmi riacquistare il peso che ho perso in 3ore di palestra.. Non sarò mai felice, anche se arrivassi al mio peso forma (intorno agli 80kg, son di costituzione grossa quindi una S non la indosserei mai) ma dovrei comunque vivere con una dieta parallela per non riavere il peso perso... Che vita di merda |
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| Deleted User | May 10 2016, 10:03 PM Post #100 |
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Deleted User
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Il dopo dieta dici? Fai presto a sopportarlo: confronta una tua vecchia foto, dove sembravi un subumano con un pallone da basket al posto della faccia, con una tua foto recente, oppure guardati semplicemente allo specchio. Ecco la risposta. Non solo un certo tipo di alimentazione ormai fa parte delle tue abitudini, ma il miglioramento pesante che subisce il tuo aspetto fa in modo che tu riesca a sopportare fastidi come sbalzi d'umore o altro, che sono inconvenienti ben più tollerabili rispetto ad un'estetica obiettivamente compromessa. Il looksmaxing è uno stile di vita. E l'importante è tenersi almeno un pasto libero (volendo anche due) a settimana, cercando di non imparanoiarsi se ti sembra di vedere del grasso che poi nel 90% dei casi non c'è. |
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