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| Creatina | |
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| Topic Started: Aug 1 2016, 09:58 AM (1,063 Views) | |
| Stafilococco | Aug 1 2016, 09:58 AM Post #1 |
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Via col mento
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Vi consiglio vivamente di iniziare a comprare e ad usare la creatina, costa veramente poco, all'inizio ne dovrete prendere tipo 20 g al giorno per 5 o 6 giorni, poi la dose dovrebbe essere diminuita a 2-3 g al giorno, che cazzo è la creatina? La creatina consente di rigenerare l'energia cellulare alla velocità della luce, aumentando i tempi di reazione, la capacità di adattamento e altre "piccole cose", 2-3 grammi di creatina sono circa mezzo kg di carne magra "ROSSA", ed ecco uno dei motivi principali del perché i carnivori saranno sempre superiori ai vegani nelle cose a breve termine(tempi di reazione,velocità, dinamicità,concentrazione). Ovvio, niente di nuovo sotto al sole, ma quanti di voi lo fanno già? E' uno degli integratori più importanti. Edited by Stafilococco, Aug 1 2016, 10:00 AM.
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| Deleted User | Aug 1 2016, 09:59 AM Post #2 |
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Deleted User
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Quali sono i benefici per chi non fa palestra ma attività come trekking e esercizi a corpo libero? |
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| Stafilococco | Aug 1 2016, 10:02 AM Post #3 |
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Via col mento
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I benefici principali sono legati a tutte le attività cellulari che richiedono grandi velocità: trasmissione dei nervi, concentrazione, umore, non conosco i benefici per quelle attività, ma la creatina è un ingrediente fondamentale nella VITA. |
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| Deleted User | Aug 1 2016, 10:16 AM Post #4 |
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Deleted User
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Va usata solo su eccessivo sforzo fisico altrimenti e inutile. Se usata bene 2 kg in piu al mese di muscolo li metti. |
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| Stafilococco | Aug 1 2016, 10:19 AM Post #5 |
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Via col mento
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Non dire cazzate, la creatina viene immagazzinata anche nel cervello. |
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| Deleted User | Aug 1 2016, 11:02 AM Post #6 |
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Deleted User
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Ho letto che la creatina potrebbe far cadere i capelli, verità o falsità? Quante calorie contiene 20 grammi? E' legale? Perchè sarebbe meglio delle proteine? |
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| Sfarro | Aug 1 2016, 11:22 AM Post #7 |
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Sniffatore di Finasteride
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Inferiore , spiegami una cosa . Se si volesse ridurre la carne a 3/4 volte al mese oppure eliminarla del tutto, la creatina sarebbe un valido sostituto ? |
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| Stafilococco | Aug 1 2016, 11:29 AM Post #8 |
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Via col mento
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Se si vuole ridurre la carne la Creatina è un valido sostituto per mantenere i livelli di creatina nel corpo a livelli ottimali, 20 g al giorno per 5 giorni poi 2-3 g per i non atleti, 5 g per gli atleti, più o meno. Per brutton, puoi prenderla sereno senza pensare alle calorie, se vuoi prendere le proteine in polvere prendile pure, sono due cose diverse e si, è legale, non penso faccia cadere i capelli. Edited by Stafilococco, Aug 1 2016, 11:29 AM.
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| Deleted User | Aug 1 2016, 11:38 AM Post #9 |
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Deleted User
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Tutti hanno questa paura fottuta di mangiare la carna rossa ahahaha, egh si, mangiamo la pasta, i piattoni di pasta che fanno meno male ma ci fanno piu brutti (le proteine ''ricreano'' i tessuti, se non erro) E poi per me meglio morire a 40 anni da bello, che vivere 80 anni mangiando pasta. Io ogni volta che vedo i carboidrati li vedo come nemici, sarò fissato ma scusatemi cerco di evitarli. Opinione mia personale- |
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| Sfarro | Aug 1 2016, 11:50 AM Post #10 |
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Sniffatore di Finasteride
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In realtà lo chiedo perché quando mangio carne la digestione rallenta e mi sento appesantito , idem quando mangio molta polpa del pane bianco . Di solito uso poco pane integrale e pasta integrale , ma certe volte per forza di cose ci si deve adeguare anche ai gusti degli altri. |
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| Deleted User | Aug 1 2016, 12:05 PM Post #11 |
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Deleted User
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che merda la creatina, nemmeno quando andavo in palestra la prendevo. Per me e' inutile, IMHO |
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| asd94 | Aug 1 2016, 12:40 PM Post #12 |
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Gigi D'Alessio FanBoy
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Spiegatemi come si possono sostituire tutti gli aminoacidi presenti nella carne con la creatina(che non è un aminoacido bensì un derivato aminoacidico, vorrei ricordare). Oltre tutto la creatina è utile per chi fa palestra e non per chi non fa attività fisica. Ma porco dio vi informate prima di assumere certe cose o no? |
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| Deleted User | Aug 1 2016, 12:43 PM Post #13 |
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Deleted User
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se debbo riportare la mia personale esperienza, mi è capitato di mangiare oltre le 3500 kcal giornaliere quasi tutte in proteine o comunque carne e grasso. Con una alimentazione ipercalorica del genere, sebbene sianmo in estate non ho patito il caldo. Se mangiassi 3500 klcal di carboidrati suderei come un dannato e mi sentirei appesantito |
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| asd94 | Aug 1 2016, 12:51 PM Post #14 |
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Gigi D'Alessio FanBoy
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Opinione personale sbagliata AHAHAHAHAH Perchè in massa il carboidrato è fondamentale. Ovviamente parlo di carboidrati complessi, derivati della pasta/riso integrale. La pasta integrale non manca mai in una dieta ipercalorica, sia per la buona quantità di fibre che di carboidrati complessi. I carboidrati vanno ridotti(MA MAI ELIMINATI) in definizione, quando il muscolo perde volume(ma è messo in risalto) a causa di un deficit di glicogeno(causato dal ridotto apporto dei carboidrati). |
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| Stafilococco | Aug 1 2016, 01:10 PM Post #15 |
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Via col mento
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Sei tu che ti devi informare meglio sulla seconda parte. |
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| asd94 | Aug 1 2016, 01:13 PM Post #16 |
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Gigi D'Alessio FanBoy
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Ne so sicuramente più di te visto che prima di intraprendere il mio percorso in palestra ho studiato su libri e svariati pdf(dai macronutrienti passando all'integrazione e alla biomeccanica). Voler sostituire la carne con la creatina è da folli(oltre che inutile). |
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| asd94 | Aug 1 2016, 01:19 PM Post #17 |
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Gigi D'Alessio FanBoy
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Oltre il fatto che sostituire la carne con la creatina porta numerosi svantaggi, sia a livello aminoacidico che vitaminico(visto che la carne ha la vitamina b12, fondamentale per il nostro organismo). Inoltre la carne ha il ferro "eme", che è quello più disponibile per il nostro corpo a differenza di quello che si trova, ad esempio, negli spinaci che è di difficile assimilazione(di fatti viene consigliato di consumare succo di limone per facilitare il ferro non eme). Dimentichi anche il fatto che quando mangiamo la carne quest'ultima fornisce tessuti connettivi e fibra muscolare che, non essendo digeriti, aumentano la massa fecale. Se vuoi posso continuare. La creatina è un integratore e voler sostituire un alimento importante quale la carne con quest'ultimo...è da folli. Che vantaggio ho a sostituire un alimento che contiene creatina con la creatina stessa? E' un controsenso Edited by asd94, Aug 1 2016, 01:23 PM.
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| Deleted User | Aug 1 2016, 01:31 PM Post #18 |
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Deleted User
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Il protocollo carico-scarico è superato, basta anche prendere 3-5gr al giorno costantemente |
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| Stafilococco | Aug 1 2016, 01:32 PM Post #19 |
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Via col mento
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Ma tu non eri quello che passava le giornate a tagliarsi con le lamette? Comunque non ho mai detto di sostituire la carne con la creatina genio del male. Ho solamente cercato di far intendere che la creatina è un ottimo integratore in quanto è difficile massimizzare le riserve solamente con il cibo in quanto bisognerebbe mangiare moltissima carne o pesce ed essendo alimenti abbastanza calorici si ingrasserebbe come dei maiali oppure si dovrebbe sacrificare altri elementi. Detto questo i discorsi sulla vitamina B12 e sul ferro sono cose che sanno pure i bambini di 2 anni, oltretutto non è neanche una buona fonte di vitamina b12 la carne in quanto poco concetrata rispetto al numero di calorie, un pezzettino di fegato e stai a posto con la vitamina A e b12. |
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| Deleted User | Aug 1 2016, 01:32 PM Post #20 |
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Deleted User
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Nessuno ha parlato di sostituire, ha detto che se si vuole ridurre la carne rossa nella propria eieta diventa opportuno integrare piccole dosi di creatina, contenute in essa. |
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