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Creatina
Topic Started: Aug 1 2016, 09:58 AM (1,061 Views)
Stafilococco
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Via col mento
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Vi consiglio vivamente di iniziare a comprare e ad usare la creatina, costa veramente poco, all'inizio ne dovrete prendere tipo 20 g al giorno per 5 o 6 giorni, poi la dose dovrebbe essere diminuita a 2-3 g al giorno, che cazzo è la creatina?
La creatina consente di rigenerare l'energia cellulare alla velocità della luce, aumentando i tempi di reazione, la capacità di adattamento e altre "piccole cose", 2-3 grammi di creatina sono circa mezzo kg di carne magra "ROSSA", ed ecco uno dei motivi principali del perché i carnivori saranno sempre superiori ai vegani nelle cose a breve termine(tempi di reazione,velocità, dinamicità,concentrazione).

Ovvio, niente di nuovo sotto al sole, ma quanti di voi lo fanno già? E' uno degli integratori più importanti.
Edited by Stafilococco, Aug 1 2016, 10:00 AM.
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Quali sono i benefici per chi non fa palestra ma attività come trekking e esercizi a corpo libero?
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Stafilococco
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TrueVirgin
Aug 1 2016, 09:59 AM
Quali sono i benefici per chi non fa palestra ma attività come trekking e esercizi a corpo libero?
I benefici principali sono legati a tutte le attività cellulari che richiedono grandi velocità: trasmissione dei nervi, concentrazione, umore, non conosco i benefici per quelle attività, ma la creatina è un ingrediente fondamentale nella VITA.
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Va usata solo su eccessivo sforzo fisico altrimenti e inutile.

Se usata bene 2 kg in piu al mese di muscolo li metti.
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Stafilococco
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SuperAttak
Aug 1 2016, 10:16 AM
Va usata solo su eccessivo sforzo fisico altrimenti e inutile.

Se usata bene 2 kg in piu al mese di muscolo li metti.
Non dire cazzate, la creatina viene immagazzinata anche nel cervello.
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Ho letto che la creatina potrebbe far cadere i capelli, verità o falsità?
Quante calorie contiene 20 grammi?
E' legale?
Perchè sarebbe meglio delle proteine?
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Sfarro
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Sniffatore di Finasteride
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Inferiore , spiegami una cosa . Se si volesse ridurre la carne a 3/4 volte al mese oppure eliminarla del tutto, la creatina sarebbe un valido sostituto ?
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Stafilococco
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Sfarro
Aug 1 2016, 11:22 AM
Inferiore , spiegami una cosa . Se si volesse ridurre la carne a 3/4 volte al mese oppure eliminarla del tutto, la creatina sarebbe un valido sostituto ?
Se si vuole ridurre la carne la Creatina è un valido sostituto per mantenere i livelli di creatina nel corpo a livelli ottimali, 20 g al giorno per 5 giorni poi 2-3 g per i non atleti, 5 g per gli atleti, più o meno.

Per brutton, puoi prenderla sereno senza pensare alle calorie, se vuoi prendere le proteine in polvere prendile pure, sono due cose diverse e si, è legale, non penso faccia cadere i capelli.
Edited by Stafilococco, Aug 1 2016, 11:29 AM.
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Tutti hanno questa paura fottuta di mangiare la carna rossa ahahaha, egh si, mangiamo la pasta, i piattoni di pasta che fanno meno male ma ci fanno piu brutti (le proteine ''ricreano'' i tessuti, se non erro)
E poi per me meglio morire a 40 anni da bello, che vivere 80 anni mangiando pasta. Io ogni volta che vedo i carboidrati li vedo come nemici, sarò fissato ma scusatemi cerco di evitarli.
Opinione mia personale-
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Sfarro
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Sniffatore di Finasteride
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In realtà lo chiedo perché quando mangio carne la digestione rallenta e mi sento appesantito , idem quando mangio molta polpa del pane bianco . Di solito uso poco pane integrale e pasta integrale , ma certe volte per forza di cose ci si deve adeguare anche ai gusti degli altri.
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che merda la creatina, nemmeno quando andavo in palestra la prendevo. Per me e' inutile, IMHO
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asd94
Gigi D'Alessio FanBoy
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Spiegatemi come si possono sostituire tutti gli aminoacidi presenti nella carne con la creatina(che non è un aminoacido bensì un derivato aminoacidico, vorrei ricordare).
Oltre tutto la creatina è utile per chi fa palestra e non per chi non fa attività fisica. Ma porco dio vi informate prima di assumere certe cose o no?
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Sfarro
Aug 1 2016, 11:50 AM
In realtà lo chiedo perché quando mangio carne la digestione rallenta e mi sento appesantito , idem quando mangio molta polpa del pane bianco . Di solito uso poco pane integrale e pasta integrale , ma certe volte per forza di cose ci si deve adeguare anche ai gusti degli altri.

se debbo riportare la mia personale esperienza, mi è capitato di mangiare oltre le 3500 kcal giornaliere quasi tutte in proteine o comunque carne e grasso.
Con una alimentazione ipercalorica del genere, sebbene sianmo in estate non ho patito il caldo.
Se mangiassi 3500 klcal di carboidrati suderei come un dannato e mi sentirei appesantito
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asd94
Gigi D'Alessio FanBoy
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brutton.
Aug 1 2016, 11:38 AM
Tutti hanno questa paura fottuta di mangiare la carna rossa ahahaha, egh si, mangiamo la pasta, i piattoni di pasta che fanno meno male ma ci fanno piu brutti (le proteine ''ricreano'' i tessuti, se non erro)
E poi per me meglio morire a 40 anni da bello, che vivere 80 anni mangiando pasta. Io ogni volta che vedo i carboidrati li vedo come nemici, sarò fissato ma scusatemi cerco di evitarli.
Opinione mia personale-
Opinione personale sbagliata AHAHAHAHAH
Perchè in massa il carboidrato è fondamentale. Ovviamente parlo di carboidrati complessi, derivati della pasta/riso integrale. La pasta integrale non manca mai in una dieta ipercalorica, sia per la buona quantità di fibre che di carboidrati complessi.

I carboidrati vanno ridotti(MA MAI ELIMINATI) in definizione, quando il muscolo perde volume(ma è messo in risalto) a causa di un deficit di glicogeno(causato dal ridotto apporto dei carboidrati).
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Stafilococco
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Via col mento
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asd94
Aug 1 2016, 12:40 PM
Spiegatemi come si possono sostituire tutti gli aminoacidi presenti nella carne con la creatina(che non è un aminoacido bensì un derivato aminoacidico, vorrei ricordare).
Oltre tutto la creatina è utile per chi fa palestra e non per chi non fa attività fisica. Ma porco dio vi informate prima di assumere certe cose o no?
Sei tu che ti devi informare meglio sulla seconda parte.
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asd94
Gigi D'Alessio FanBoy
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Ne so sicuramente più di te visto che prima di intraprendere il mio percorso in palestra ho studiato su libri e svariati pdf(dai macronutrienti passando all'integrazione e alla biomeccanica). Voler sostituire la carne con la creatina è da folli(oltre che inutile).
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asd94
Gigi D'Alessio FanBoy
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Oltre il fatto che sostituire la carne con la creatina porta numerosi svantaggi, sia a livello aminoacidico che vitaminico(visto che la carne ha la vitamina b12, fondamentale per il nostro organismo). Inoltre la carne ha il ferro "eme", che è quello più disponibile per il nostro corpo a differenza di quello che si trova, ad esempio, negli spinaci che è di difficile assimilazione(di fatti viene consigliato di consumare succo di limone per facilitare il ferro non eme).
Dimentichi anche il fatto che quando mangiamo la carne quest'ultima fornisce tessuti connettivi e fibra muscolare che, non essendo digeriti, aumentano la massa fecale.

Se vuoi posso continuare.

La creatina è un integratore e voler sostituire un alimento importante quale la carne con quest'ultimo...è da folli.

Che vantaggio ho a sostituire un alimento che contiene creatina con la creatina stessa? E' un controsenso
Edited by asd94, Aug 1 2016, 01:23 PM.
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Il protocollo carico-scarico è superato, basta anche prendere 3-5gr al giorno costantemente
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Stafilococco
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Via col mento
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Ma tu non eri quello che passava le giornate a tagliarsi con le lamette?
Comunque non ho mai detto di sostituire la carne con la creatina genio del male.
Ho solamente cercato di far intendere che la creatina è un ottimo integratore in quanto è difficile massimizzare le riserve solamente con il cibo in quanto bisognerebbe mangiare moltissima carne o pesce ed essendo alimenti abbastanza calorici si ingrasserebbe come dei maiali oppure si dovrebbe sacrificare altri elementi.

Detto questo i discorsi sulla vitamina B12 e sul ferro sono cose che sanno pure i bambini di 2 anni, oltretutto non è neanche una buona fonte di vitamina b12 la carne in quanto poco concetrata rispetto al numero di calorie, un pezzettino di fegato e stai a posto con la vitamina A e b12.
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Nessuno ha parlato di sostituire, ha detto che se si vuole ridurre la carne rossa nella propria eieta diventa opportuno integrare piccole dosi di creatina, contenute in essa.
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