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Creatina
Topic Started: Aug 1 2016, 09:58 AM (1,062 Views)
asd94
Gigi D'Alessio FanBoy
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Eccolo il bulletto. Si ne sai te infatti, basta guarda che fisico hai!
Sei proprio inutile.
Edited by asd94, Aug 1 2016, 02:43 PM.
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SborratorediSantini96
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Sifilide
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Stavo scherzando asd hahah sorry
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asd94
Gigi D'Alessio FanBoy
[ *  *  *  *  * ]
LOL che modo di scherzare del cazzo che hai
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SborratorediSantini96
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Sifilide
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asd94
Aug 1 2016, 02:44 PM
LOL che modo di scherzare del cazzo che hai
Era un presa per il culo dato che ti eri rivolto a brutton in malo modo hahaha
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Border.
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Kaizen.
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BRUTTON VERGOGNOSO, MAMMAMIA, MAMMENOSTRE. E' COSI DOWN CHE SEMBRA UN RAFFINATO TROLL IN QUESTO TOPIC.
brutton.
Aug 1 2016, 11:02 AM

E' legale?
Perchè sarebbe meglio delle proteine?

"è legale?" ahahah. "Perchè sarebbe meglio delle proteine?" ahahah.

brutton.
Aug 1 2016, 12:43 PM

se debbo riportare la mia personale esperienza, mi è capitato di mangiare oltre le 3500 kcal giornaliere quasi tutte in proteine o comunque carne e grasso.
Con una alimentazione ipercalorica del genere, sebbene sianmo in estate non ho patito il caldo.
Se mangiassi 3500 klcal di carboidrati suderei come un dannato e mi sentirei appesantito

ahahah non dire PUTTANATE. Mangiare 3500kcal al giorno di proteine e grassi ti costa un patrimonio e tu non ci arriveresti mai. Ma anche fisiologicamente non sei capace di mangiare oltre 3500kcal al giorno facilmente e senza dispendio calorico daallenamento. Inoltre non saprai manco farti i calcoli. Down.

asd94
Aug 1 2016, 12:51 PM
brutton.
Aug 1 2016, 11:38 AM
Tutti hanno questa paura fottuta di mangiare la carna rossa ahahaha, egh si, mangiamo la pasta, i piattoni di pasta che fanno meno male ma ci fanno piu brutti (le proteine ''ricreano'' i tessuti, se non erro)
E poi per me meglio morire a 40 anni da bello, che vivere 80 anni mangiando pasta. Io ogni volta che vedo i carboidrati li vedo come nemici, sarò fissato ma scusatemi cerco di evitarli.
Opinione mia personale-
Opinione personale sbagliata AHAHAHAHAH
Perchè in massa il carboidrato è fondamentale. Ovviamente parlo di carboidrati complessi, derivati della pasta/riso integrale. La pasta integrale non manca mai in una dieta ipercalorica, sia per la buona quantità di fibre che di carboidrati complessi.

I carboidrati vanno ridotti(MA MAI ELIMINATI) in definizione, quando il muscolo perde volume(ma è messo in risalto) a causa di un deficit di glicogeno(causato dal ridotto apporto dei carboidrati).

vaglielo a dire a 'sto ritardato. Sono settimane che cerco di farglielo capire. I carboidrati sono fondamentali, soprattutto per l'ipetrofia.

brutton.
Aug 1 2016, 01:54 PM
Altro piccolo consiglio... io quando prima di un allenamento mangio roba proteica tipo carne combinata con olio e grassi sento come se l'allenamento avesse più effetto, trasformando i miei muscoli in acciaio


AHAHAHAHAHAHAH. "faccio due-tre trazioni, niente di che, e subito cresco, vedo i risultati" HAAHAHAHAHAHAHAHAH.

Comunque, sono d'accordo concettualmente con Inferiore ma praticamente con asd94: ha senso teorico assumerla regolarmente in piccole dosi, ma è inutile in fin dei conti se non si svolgono attività fisiche ricorrenti, ottima generalmente(per me no) soprattutto con attività di peso brevi e intense. Assumiamo abbastanza creatina per svolgere funzioni normali di una vita normale presupponendo una dieta normale. Torna tutto, non c'è bisogno di integrare se non si aggiunge una fonte di dispendio calorico.
Inoltre andrebbe detto che è fondamentale il modo di assunzione: ALMENO 100ml di acqua per ogni gramm odi creatina, meglio ancora con aggiunta di digestivo(Brioschi). Se non si rispettano questi parametri si trasforma tutto in diarrea e mal di stomaco e si incappa nei problemi per cui tra i medici down la creatina dà problemi di fegato.
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Stafilococco
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Via col mento
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io la creatina la assumo in piccole dosi giornaliere, 5g divisi in 3 pasti, cmq costa così poco ed è uno degli integratori che statisticamente da più risultati positivi che sarebbe una follia non assumerla se non si mangia tantissima carne e pesce quotidianamente. Poi nessun fattore unico fa miracoli, però se sommi tanti fattori utili magari mezzo miracolo ne esce fuori.
Edited by Stafilococco, Aug 1 2016, 03:17 PM.
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asd94
Gigi D'Alessio FanBoy
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Tantissima carne cosa intendi? Conta che tra gli spuntini, pranzo e cena mangio circa 400 gr di carne/pesce/uova.
Edited by asd94, Aug 1 2016, 03:19 PM.
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Zigomi in breve non capisci un cazzo. E va assunta non per piu di un mese altrimenti il corpo non la produce più naturalmente poi. I benefici che da in ambito sportivo solo solo se presa su j allenamento e sforzo fisico molto intenso
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sai benissimo che non concordo border, continuo a pensare che un alimentazione ricca di olii, grassi e proteine sia vantaggiosa al fine di far crescere muscoli.
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asd94
Gigi D'Alessio FanBoy
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brutton.
Aug 1 2016, 03:43 PM
sai benissimo che non concordo border, continuo a pensare che un alimentazione ricca di olii, grassi e proteine sia vantaggiosa al fine di far crescere muscoli.
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Edited by asd94, Aug 1 2016, 03:45 PM.
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Stafilococco
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asd94
Aug 1 2016, 03:18 PM
Tantissima carne cosa intendi? Conta che tra gli spuntini, pranzo e cena mangio circa 400 gr di carne/pesce/uova.
Intendo questo:
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1 pound = quasi mezzo kg

E le uova ed il pollo sicuramente contengono molta meno creatina della carne rossa.
Edited by Stafilococco, Aug 1 2016, 04:01 PM.
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Uno dei grandi cancri del bodybuilding è che si fanno le cose perchè si sono sempre fatte, senza pensare se ci siano metodi migliori.
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SuperAttak
Aug 1 2016, 03:29 PM
Zigomi in breve non capisci un cazzo. E va assunta non per piu di un mese altrimenti il corpo non la produce più naturalmente poi. I benefici che da in ambito sportivo solo solo se presa su j allenamento e sforzo fisico molto intenso
lol, e i pesi smettono di fan crescere e fan diventare tronchi
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Stafilococco
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Via col mento
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Meno male che quel ritardato di superattack si è cancellato.
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